Online Meditationen

Kleine Begleiter für deine Reise zu dir

Hier findest du liebevoll gestaltete Meditationen, Übungen und Impulse - als kleiner Anfang auf deinem Weg zurück zu dir selbst (für 0€ zum Download).

JETZT ENTDECKEN

MEINE MEDITATIONEN FÜR DICH (0€)

Manchmal braucht es nur einen Moment der Stille, um wieder bei sich anzukommen.

Unsere Gedanken sind laut. Unsere Tage oft voll.
Und irgendwo dazwischen verlieren wir dann den Kontakt zu dem, was wirklich zählt: uns selbst.

Meine geführten Meditationen helfen dir dabei, diesen Kontakt wieder aufzunehmen.

Dein innerer sicherer Ort -
Ein Ort der Ruhe

Du darfst dich sicher fühlen – in dir. Diese Meditation begleitet dich zu deinem inneren Rückzugsort. Ein Raum, der nur dir gehört. Ein Ort der Ruhe, Geborgenheit und inneren Klarheit – für Momente, in denen im Außen alles zu viel wird.

Erste Begegnung mit deinem inneren Kind

Was wäre, wenn das, was du an dir ablehnst, einfach nur gehört werden will? Diese Meditation hilft dir, sanft Kontakt zu deinem inneren Kind aufzunehmen – dem Teil in dir, der sich oft verletzt, überfordert oder vergessen fühlt.

Reset & Go –
In 5 Minuten zu frischer Energie

Wenn du müde bist – aber keine Zeit hast, es zu bleiben. Deine 5-Minuten-Auszeit für Klarheit, Fokus und neue Kraft. Eine Mini-Meditation mit maximaler Wirkung: In nur 5 Minuten zurück in deine Kraft. Ideal für das Mittagstief oder einen Neustart zwischendurch.

ALLE 3 MEDITATIONEN SICHERN

"Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und das auch der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist."

Jon Kabat-Zinn

SO HOLST DU DAS MEISTE AUS DEINER ONLINE MEDITATION HERAUS:

Damit du die geführte Meditation ganz in Ruhe genießen kannst, bereite dir einen geschützten, liebevollen Raum vor:

Wähle einen Platz, an dem du dich ungestört fühlst. Vielleicht ein Lieblingsstuhl, das Sofa oder dein Bett – wichtig ist nur, dass du dich dort wohl und sicher fühlst. Wenn es sich für dich richtig anfühlt, auch im Freien.

Sorge für kleine Anker der Geborgenheit. Eine warme Decke, ein gemütliches Kissen, eine Kerze oder ein vertrauter Duft können deinem Nervensystem signalisieren: Jetzt darf ich zur Ruhe kommen.

Lege Ablenkungen ganz bewusst beiseite. Schalte dein Handy am besten auf lautlos oder in den Flugmodus und bitte deine Familie für ein paar Minuten um Rücksicht. Gönne dir diese Zeit ganz für dich.

Erlaube dir, es „unperfekt“ zu machen.
Du darfst liegen, sitzen, dich zwischendurch bewegen oder die Meditation unterbrechen. Es gibt hier kein Richtig oder Falsch – einzig dein Wohlbefinden zählt.